吃什么来获得足够的碘

1、碘盐虽然它不是真正的食物，但它是获取碘的一个简单的途径。因为它含有高达1900 mcg / 100克的碘。用碘盐代替常规盐，用它来调味食物（当然，适量）。

3、蓝莓这种丰富的抗氧化浆果也是无穷无尽的碘源。由于碳水化合物含量低，它的卡路里也很低。此外，它富含维生素C，是纤维的良好来源，改善肠道，含有钾，铁和钙。

5、乌贼河蚌、牡蛎等、乌贼等软体动物是具有极高营养价值的食物来源，因为它具有低卡路里含量但含有许多营养特性，如维生素，氨基酸和矿物质。它还含有丰富的碘。

7、鸡肉在肉类中，鸡肉是富含碘最多的肉类之一，含量为7 mcg / 100 g。