如何做好运动前的热身

1、运动之前必须热身，不然容易拉伤。我曾参加塑形班，在开始运动之前都会先用狼牙棒松弛身体。

2、从足底开始，就是把脚放在狼牙棒上，前后滚动，脚底，脚外侧，脚内侧都需要松过。然后是脚踝、袜腰、小腿最粗处一点一点向上松甾酞当顼弛。这个松弛刚开始做的时候会有些疼，多做几次筋都松开后就不疼了。也可以提高你的柔韧性。

3、松弛后再运动就不易拉伤了。运动后自己再做一些拉伸就更好了。