晚上翻来覆去睡不着怎么办失眠睡不着怎么办

1、看书。睡不着的时候可以拿本书看，无论什么书，看上一会保证就睡了，而且不知不觉。

2、数悲筏夫杀羊。这个是很老套的做法，也是小时候老辈人给的经验。当你躺下睡不着的时候，你就开始数羊吧：一只眼、两只羊、三只羊……因为数数是一种非常单调且乏味的事情，所以数着数着你就会闭上眼了。　　

3、千万不要玩手机或电脑。当一个人不困的时候，说明他大脑挺兴奋。如果这种情况下，你还继续玩手机或电脑，会让大脑在兴奋的基础上翻倍。那样，你还怎么让自己睡着？

4、回忆美好的人或事。美好的人或事儿，总是给人暖暖的回忆。细数着一件件美好的事儿，想象着一个个美好的人，怀抱在这温暖的意境中，很快就会沉醉在美梦里。

5、听催眠曲。一般来说，催眠曲都是只有曲子和旋律，而没有歌词的。倘若睡不着的人，能静静的听上一会催眠曲，保证很快进梦想。因为催眠曲开始调节情绪，改善紧张的状态，让你心旷神怡。

6、放平心态。你一定是想什么事情所以才翻来覆去，所以不要太着急，事情总有解决的办法。车到山前必有路嘛！