减肥时吃什么吃什么减肥好

1、羊肉羊肉的兴起，全都要趵驽艽箬归功于一种叫“肉碱”的物质。它是一种天然的水溶性维生素营养物质，存在于肉类食物中，经过科学研究和分析，人们发现，楱诼垂柳肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱量不同，在每100克肉中，猪肉含21毫克肉碱，牛肉95毫克，而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。

2、牛肉牛肉的营养价值适合于胖人食用。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用

3、鱼肉一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪却富含多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，减重人士吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发

7、燕麦燕麦片中富含大量的膳食纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度食物纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

8、蓝莓大多数浆果类对身体有益，且蓝色的果子是其中最好的。研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。蓝莓中富含的纤维素可以起到防止食用的脂肪被吸收的作用。来一整碗蓝莓，在上面撒些麦片，再加点牛奶或者酸奶，味道一定很棒。

9、酸奶酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比减肥效果更明显，用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。