跑步需要注意的事项有哪些

1、跑前的热身，不要上来就直接跑步，这样对人体的关节酸痛甚至严重损伤，正确的方法是应先活动膝关节，可摇晃活动膝盖，踝关节——脚尖着地摇晃腿部，髋关节——母皿钟床双手掐腰来回转动腰部，腕关节——双手相握，晃手腕，颈椎——转动颈部，转体——就是左右扭腰，目的是活动脊柱，慢跑400~800米热身。

3、每次跑步的时间应适宜，跑步时，跑得太远或太快可能会导致身体受伤。如果自己不是经常性的做运动，需要逐步增加跑步的长度和时间，以免身体出现不适应反应。

5、快速跑会燃烧给多的脂肪，根据研究发现想透过运动减肥，有强度的短跑比缓慢而持久的长跑更能燃烧脂肪，换言之，想要全身的减肥，最重要的是跑步的强度。

7、想要更快的减肥，我们要尝试不同的运动，即尝试交叉训练，这样会事半功倍，加快脂肪的燃烧，例如：踢毽子、游泳、打乒乓球、做瑜伽等等。最后希望大家越来越美丽，做更好的自己