瘦身新观念 6个好方法

1、1. 夜间锻练　　白天上班上课忙碌，晚上来一个夜间的锻练运动，活动筋骨出出汗可以让你更健康，有人担心夜间运动太靠近就寝时间可能因此而影响睡眠。经常运动的人中，约有六成的人说，他们通常一夜好眠，保持活动力，不管什么时间做运动都没差

3、3. 自备午餐　　平常在外面用午餐，不论是餐厅或盒饭，平均摄取的热量常常达到标准的两倍，尤其是对文书职员。自备午餐主食选择米或面为佳，馒头、大饼加热后容易变硬、变干。　　不宜带瞧遭蓬纺绿叶蔬菜，因为隔夜后会有硝酸盐，绿叶蔬菜加热后会发黄、变味。肉类以脂肪少的牛羊肉、鸡肉为佳，鱼和海鲜加热后比较容易变味。时下流行的“玻璃瓶沙拉”是一个值得参考的做法，自己做营养又卫生。

5、5. 低温睡觉　　人在18.9℃的房间睡觉，比在23.9℃的房间睡觉，能够多燃烧7%的热量，有助减肥。　　低温睡觉时体内棕色脂肪增加较多，棕色脂肪储存在人的颈及背部，在较冷气温下，会燃烧卡路里来产生热量以保暖，这让吃进去的能量转化为热的型式释放掉。运动、儿茶素和咖啡因，都可能活化棕色脂肪组织