正位瑜伽——头肘倒立式

1、功效：这个姿势同头倒立式一样，可以调节肩倒立式的效果，形成身体与割翌视扼思想的能量平衡。头倒立所有的功效，正确地练习本体式都可以起到效果，而且，本体式还可以修长双腿，打开髋部，有利于灵活髋关节，刺激会阴处，缓解各种相关疾病。

4、3.进一步吸气，收紧腹部，臀部向内夹紧。双腿并拢离地朝天空方向伸直。前臂和肩部支撑着整个身体，呼气。

6、错误姿势双腿向两侧分开时，一前一后并不能保证身体的重心保持稳固不动，这样不规则的姿势极易造成身体失去平衡，扭伤脊椎。同时腿部也不能均匀拉伸，容易导致形成不良腿型。