怎样防止长老年斑

1、生活有规律：不管是年轻，还是中老年人，有规律的生活是身体健康的保证，该吃饭时就吃饭，该睡觉时就睡觉，勿熬夜，这样身体才会健康、不生病，也能延缓衰老，防止生老年斑。如果有失眠现象，要及时调理，失眠是健康的最大敌人。

2、饮食宜清淡：过油过腻的食物容易导致血管内垃圾堵塞，不仅容易导致三高，而血管堵塞了则容易生老年斑，对于中老年人，饮食宜清淡，要多吃瓜果蔬菜、烹饪方式以蒸煮为主，少用煎烤炸的方式。

3、积极体育锻炼：人到中年，最不应放弃的是锻炼，锻炼能加快人体的新陈代谢，血液运行速度加快了，身体排除皮肤内毒素的本领也就会加强，也就能防止生老的斑。对于中年人，可尝试做瑜珈，拉长筋脉，俗话说：筋长一寸，寿延十年。

4、放宽心态、调整心情：对于中年人，家庭有操不完的心思，孩子上大学需学费，父母渐老，需要服侍，此时更要放宽心态，调整心情，可以养些花花草草；心态年轻，自然也就显年轻，能够预防老年斑。

5、常吃补血、活血化淤的养生食物：身上长老年斑，说明体粝简肯惧内有淤堵，血液循环运行不畅，同时，会伴有青筋粗的现象，可经常吃些能够补血、活血、化淤的食物，如山药、三七粉、当归、阿胶、红甩缸节禹枣、蜂蜜。这些可打成粉，每天吃上一些，宜长期吃。

6、外出防晒：每个人都应该经常晒太阳，但是阳光中的紫外线对皮肤有所伤害，会使角质老化、脆裂，所以炎热季节外出时，宜做好防晒措施。通常，在乡下从事田间劳作的人，皮肤会变得黝黑，容易长老年斑。