上班压力太大怎么办怎么减轻压力

1、放松心情。不要让你的心情处于紧张中，学会放松，试着做几下深呼吸，想象着把自己体内的浊气排除体外，适当的放松，对压力的减轻很有帮助。

2、适当的休息。工作一段时间后，学会休息一下，让大脑休息一下，可以去倒杯水，看看窗外的景色，到外面吹吹风，然后再回来工作，可以起到一定的作用。

3、学会整理、总结、归纳。每天上班把今天需要完成的皤材装肢工作写在一张纸上，按照是否紧急、是否重要，分出层级，一步步完成，将百分之八十的精力用在重要的事情上，没完成一个项目，画一个对勾。

4、爱上阅读。阅读会让你喜欢上自己独处，根据自己的喜好读自己喜欢的书，书能带我们去到另外一个世界，多读书，增长自己的见识，学些新的知识。胡歌说，思想坏了，就用思想填满它。

5、保证自己良好的睡眠习惯。作息规律，不要熬夜，一般在十一点前入睡，睡满7-8个小时。充足的睡眠能够保证工作的时候不犯困，更加高效的工作。

6、经常运动，加强体能锻炼。好的身体，才能保证工作的顺利进行，一般高强度、高压力的工作，都是由体能支撑的，想要抗压，就要先有一个好的身体。平时多运动，跑步、室内瑜伽都有很好的效果。

7、多吃营养的食物，合理饮食。吃饭有规律，不要不吃早餐，保证营养平衡，多吃水果、蔬菜，多喝水，合理饮食养成良好的习惯，对身体很有帮助，也能让我们减轻压力。