肚腩怎么以最快的速度减

1、饮食清淡平时饮食习惯要改一改，不要整天大鱼大肉的吃，要多吃青菜和水果，有助于胃肠的消化，还要多吃粗粮淡饭，都会有助于减掉肚腩。

2、调节睡眠时间尽量不要熬夜，特别是杜绝熬夜喝酒打牌，喝酒会伤脾胃，会导致身体内分泌失调，熬夜打牌一直坐着不动，会增加肚子的脂肪量。最好晚上十一点之前睡，早上六点左右起床。

5、吃坚果类薅黾稣形食物研究发现，吃坚果类食物，包括杏仁、腰果核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等，能够调号俗劭蜾节血脂、改善血糖和胰岛素的平衡，能够预防肥胖病的发生，所以多吃点坚果吧！