如何战胜负能量，让自己变得阳光起来

1、调整生物钟一个良好的睡眠能够使人一整天都精力充沛，网上有很多科学的理论的涞虍颐吨睡眠时间表，但因为工作性质或者生活习惯的不同，也要因人而异，不用拘泥于刻板的时间表，结合自身的状态制定属于自己的生物钟，能够保证7小时的时间最佳。

3、锻炼身体制定适合自己的运动计划，如果有专项健身需求，比如减肥或者美体，可以到健身房得到健身老师的专业指导。对于时间紧张的工作族或学生党，在家也可以做一些简单的室内运动，合理的安排时间和运动量，身体会越来越健康。

5、放松自己每周听几首陌生但是歌词很美的歌，或者看一部经典有意义的电影，让自己走进剧中人的故事里，感受一个陌生人带给你情感上的冲击，丰富自己的情感阅历。

7、短途旅行制定短途旅行计划，利用周末的时间出去走走，不必是著名的旅游景点，一座陌生的小镇，一条欢腾的小河，也许都会给你带意外的收获。