不去健身房在家如何锻炼肌肉（男女通用）
1、一般我们锻炼，有很多方法，比如说有的人喜欢跑步，有的人喜欢骑车。其实这两种方法都是锻炼心肺功能以及下肢肌肉的。跑步很容易实禊耗髻编现，在天气好的时候，特别是没有雾霾的时候，空气质量优，出门去公园跑步。骑车也是同样的道理，或者上下班的时候骑车，也是一种锻炼方法。
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1、一般我们锻炼，有很多方法，比如说有的人喜欢跑步，有的人喜欢骑车。其实这两种方法都是锻炼心肺功能以及下肢肌肉的。跑步很容易实禊耗髻编现，在天气好的时候，特别是没有雾霾的时候，空气质量优，出门去公园跑步。骑车也是同样的道理，或者上下班的时候骑车，也是一种锻炼方法。