三伏天要注意哪些饮食细节

1、第一：果蔬不能少。夏季人体出汗较多，会加速导致钠钾的流失。所以应多吃点富含钾的蔬菜水果，比如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

2、第二：喝汤开胃。夏天多喝汤可以补充人体所需水分，同时餐前饮用菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，还能够增加食欲。

3、第三：补充蛋白质。蛋白质是人体所需物质，人体不可生产转化，必须通过每日摄取补充。所以夏季应画陲奴颁注意适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等含蛋白质较多的食物。

4、第四：每日摄入谷物。夏天人体大量出汗，出汗会使人体丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

5、第五：大口喝水伤心脏。夏日人出汗较多，有些人只有到了感觉口渴的时候才会去喝水。但是大口的大量喝水，水分进入人体会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于有冠心病的患者尤为危险。

6、第六：过度喝冷饮。夏日，来一份清凉的冰淇淋、冷饮能缓解炎热，冰爽宜人。但是大量吃冷饮，食物旅邯佤践进入胃部会使胃黏膜下血管收缩、瑗泫蹒蛸粘膜层变薄、出现粘膜水肿和糜烂的症状。而且夏季人体新陈代谢快，可能会造成血管收缩，引起血压波动。