夏季应该如何养肝

对于长时间熬夜、大量吸烟喝酒的人群来说，必须要好好的养肝，夏季是养肝的黄金时间段，那么夏季应该如何养肝呢？

2、睡好在睡眠状态下能够让肝细胞得到修复与再生，达到了养肝血的效果。中医认为11：00~13：00、23点到凌晨1点是养肝血的黄金时间段。中午抽出30分钟的时间来休息，能够达到提神醒脑以及养肝护肝、补充精力的功效，每天要保证有充足的睡眠，避免熬夜。

4、养好为了维持肝脏的健康，要养成良好的生活习惯，睡觉前戒掉载睛碥伉玩手机的毛病。睡觉前玩手机容易让人们变得兴奋，总是熬夜或者晚睡的话，不能让肝脏得到充足的休息，从而诱发肝胆疾病，不利于受到损乾冷支铼害的细胞得到修复，从而加剧了病情。另外长时间盯着电子屏幕看会导致眼睛干涩，看东西模糊以及情绪不稳定等。

2、避免喝酒和烧烤：酒精在身体中会转化成乙醛，乙醛对肝细胞带来直接毒害作用，加重了其病情，所以在夏季尽量少喝一些含有酒精的饮料。夏日酷暑很多人群在深夜喜欢吃烧烤，高温下烧烤时，食物里面的脂肪和食物中的有毒物质会发生化学反应，从而产生致癌物质，当进入身体中会对肝细胞带来损伤。