如何快速高效的减肥小妙招

1、快速又健康的减肥前提要改变自己的一些不好的习惯，第一就是要早睡早起，这样身体的代谢才会好；每天早起喝一杯温开水；不要饭后久坐，容易形成小肚腩，屁股也会变大哦；尽量不要喝碳酸类的饮料，不过现在也有很多无糖低卡的饮料，零度可乐、元气森林等就很不错。

2、做到这几点以后，每天早上和晚上可以跳一段十分钟左右的健身操，新手推荐爱康康热身，非常简单。对了！早饭必须吃哦！

3、每天的饭，减肥的话不能只吃蔬菜水果的哦，要摄入肉类蛋白质，只吃蔬菜水果会对代谢造成影响，反而减不了肥哦，推荐的肉类是鸡胸和鱼肉哦，蛋白质含量高，但热量低。做法只要少油就可以，不一定是要水煮哦

4、每天睡前做一些拉伸舒缓运动，可以放松身体，也可以塑形

5、最后，这是最健康的快速减肥方式哦，如果你是要3天瘦10斤，那什么都不吃就可以做到，但对身体伤害非常大，而且反弹严重。去整形医院抽脂危险又花钱，减肥是没有真正的捷径的，自律才最重要