瑜伽体式卷腹式怎么做
1、屈膝脚踩地，双手向后十指交叉抱住后脑勺。
2、脚后跟往外瞪，并拢双腿。
3、呼气的时候用腹部的力量把胸腔和头卷离地。
4、后脑勺微微向后去推手。
5、将上半身向上卷起来。
6、慢慢还原，落双腿从侧面起身。
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1、屈膝脚踩地，双手向后十指交叉抱住后脑勺。
2、脚后跟往外瞪，并拢双腿。
3、呼气的时候用腹部的力量把胸腔和头卷离地。
4、后脑勺微微向后去推手。
5、将上半身向上卷起来。
6、慢慢还原，落双腿从侧面起身。