如何用普拉提床更多的训练臀中肌
1、双手扶住骨盆，骨盆高低要保持一致。
3、出去的时候把滑板推开，再有控制的回来。
5、将弹力带放到小腿的位置。
7、一样的也是去感受臀肌的外侧这个位置往上。
9、配合自然的呼吸，一般单边迈步，迈到六到八次，然后再换另一边迈。
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1、双手扶住骨盆，骨盆高低要保持一致。
3、出去的时候把滑板推开，再有控制的回来。
5、将弹力带放到小腿的位置。
7、一样的也是去感受臀肌的外侧这个位置往上。
9、配合自然的呼吸，一般单边迈步，迈到六到八次，然后再换另一边迈。