经常抽筋怎么办？

1、从怀孕中期的末尾开始，许多孕妈妈睡觉时会出现小腿或脚抽筋现象。

2、这是因为孕中晚期，孕妈妈的钙需求量明显增加，以满足母体的钙储备需求和胎宝宝的骨骼生长需要，当孕妈妈的钙摄入不足，就会发生抽筋、腰酸背痛等症状；妊娠期腹内压力的增加，会使血液循环不畅，也王驾是造成腿易抽筋的原因；此外，着凉也可能造成抽筋，所以孕妈妈要注意保暖。

3、抽筋巧级雁化解

1、适当进行户外运动，多进行日光浴。

2、饮食要多样化，多吃海鲜、芝麻、豆销海蕉腐等含钙丰富的食物。每天喝一杯奶是必不可少的。

4、睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的侧卧位。伸懒腰时注意两脚不要伸得过直，并且注意下肢的保暖。

5、用湿热的毛巾热敷小腿，可以使全身血管扩张，减少抽筋，有助于睡眠。