如何应对夜间腿部抽筋

1、常见症状

大多数情况下，一条腿（通常是小腿）的突然肌肉僵硬，不会活动，疼痛。抽筋多半在床上夜间发生的。受影响肌肉变硬和紧绷，很多人可能都经历过。这时，我们要想办法去缓解。

2、伸展

伸展受影响的肌肉; 这时腿部伸直并将脚趾脚板上翘，你可以用手帮助这些动作，来缓解小腿痉挛。

3、下地走

如果可能，你最好下床尝试走路，摆动你的双腿，然后再进行上述动作，一般症状很快就会过去。

4、按摩疼痛

如果你经常有抽筋的情况，平时可以用裹着毛巾的冰按摩腿部抽筋的位置。这样会降低抽筋的频率。

5、增加温暖

有时候床板凉也会发生这种情况，因此洗个热水澡，或者在睡觉前将双腿浸泡在热水里五分钟，然后在躺在床上。

6、喝水

除此之外，保持身体有足够的水分，也会降低抽筋的发生的频率。睡觉前喝两杯温热的水预防抽筋的发作。

7、什么时候去看医生

如果以上方法没有缓解你的症状，您可以去看医生。医生会建议您进行体检和血液检查，或建议每日伸展运动，补充矿物质和维生素或服用处方药，以帮助肌肉放松或改善睡眠。