如何减肥，有哪些方法可以减肥，减肥注意事项

减肥是一个相对比较长期的过程，几乎很难一天两天就瘦下去多少多少斤那种！一般而言，只要做到两点，【管住自己的嘴巴】和【没事多动动】，再坚持下去一段时间，基本都可以达到自己想要减肥的效果。那么应该如何【管住嘴】和【多运动】呢？

2、 除了少吃或者不吃上面所提高的食物外。我们也要对自己日常的饮料加以控制，比如不喝或者少喝碳酸饮料，各种糖分较高的果汁等等。不过我们成人日常需要的水量除了食物里诹鬃蛭镲面的含量外，一般为1200ml。 水在参与我们身体中的新陈代谢，起到十分重要的作用。我们需要多喝一些普通的水，比如矿泉水和白开水等。

二：【多运动】之有目的的运动

1、 运动对于减肥的效果是显著的。如果经常不运动，或者久坐，我们身体内的脂肪很可能发生一种堆积现象。比如堆积在腰部，腹部，大腿等。就会使我们变胖，显得不好看！因此，我们首先必须得树立这个运动减肥的强烈意识！

3、 同时，如果我们在室内的话。也可以做一些运动来帮助自己减肥。比如买个瑜伽垫，可以在上面做【卷腹运动】，做【仰卧起坐】，做【平板支撑】。条件好一点的话，可以去健身房去尝试一些比较专业的减肥运动。