哺乳期有什么减肥方法

1、女性需要飒劐土懿重视营养，但是也应该要重视烹调的方法，建议选择蒸煮等烹调方法，烹调的时候少放油。女性在孕期就储存大量的脂肪，如果在产后还是油煎油炸性的食物，身上的脂肪就会越来越多，所以大家一定要特别注意。

2、哺乳期女性朋友们可以喝清汤，但是不要喝奶白色的浓汤，奶白色的浓汤中是含有非常多的乳化微滴的脂肪，最好是可以拿豆浆代替肉汤鸡汤，也能够为人体补充蛋白质。

3、哺乳期的女性朋友们也可以做一些体育运动，但是不要做一些剧烈性的运动，否则会影响到哺乳，每天可以坚持走5000步，给自己制定一个目标，能够促进人体的血液循环，而且还能够消耗人体多余的热量。

4、多吃一些减肥瘦身的水果，就比如柠檬，柠檬是能够增强人体血管弹性，而且还能够调节人体的血糖，减肥期间可以多补充一些柠檬苹果等水果。

5、晚餐可以换成杂粮粥来代替，可以优先的用小米，燕麦，红豆黑米等食材煮浓稠一点的八宝粥，含有大量的维生素b，能够有利于宝宝的健康，而且还有大量的膳食纤维，能够预防出现便秘现象，吃饱了也不用担心会长胖。

6、不要吃甜食，吃甜食会导致人体发胖，由于糖分在人体内容易被吸收利用，如果运动量不够就会转变成为脂肪，女性要想减肥，建议多补充一些蔬菜，可以采取蒸煮，凉拌的方法，能够为人体膳食纤维以及微量元素。

7、女性朋友们可以练习瑜伽，瑜伽运动是能够改善人体的血液循环，还能够锻炼人体身体的柔韧性，排出人体内的毒素，能够保持一个好的身材。