加餐怎么吃才能增肌减脂更容易?

1、很多人还可以找到各种理由不去做好加餐，包括不知道该吃什么，不会做，条件不允许，没时间等等，别幼稚了，借口跟世界级制约还是很容易分别的。加餐其实不一定想要节制，很多现成的食物是可以拿来食用的，当然如果您能根据自己一整天的饮食安排来烹饪好正餐，那么就再好不过了。

3、而增肌的加餐则是为了让自己更均衡吃进去的热量，尤其是对于一些一餐没有吃多少就容易饱的增肌困碉琳柘谈难户。从这个角度出发，那么就需要尽量安排一些更易消化的，更加容易吃进去，量也不是特别大，但热量却不低的食物。切记，重要的是原则，而不是具体食物是什么。比如说，您觉得坚果能更好地满足您的食欲，放在两餐之间也行的。

5、如果离正餐还有比较长的时间那就吃上一顿加餐也是比较合理的选择。而至于睡前该吃什么，考虑到身体消化食物需要非常多是时间，因此其实不是那么需要担心睡眠时身体能量不足会分解肌肉，但时如果您一定要吃点什么才安心，那么任一类型的蛋白粉，乳清或者是酪蛋白都是建议选择的。