运动减肥你需要知道哪些要点

1、首先，减肥不是魑徒扮阙简单的把体重减掉，而是要达到减脂的效果，一般简单的运动并不能起到这个效果，最好是能把强度保持在百分之70以上，不要以为每天跑个十分钟的步就可以减肥。

2、要想达到减肥的强度，一般的人没有办法判断，可以通过自己身体的出汗情况去判断，一般来说，在运动中如果额头，胸口，后背都出汗，这种强度基本上就可以达到减肥的效果了。

3、运动减肥不用每天都去运动，每周运动三到四次就完全足够了，但是最好是保证每次运动的时间在45分钟到一个小时，这样才能真正的减到脂肪。

4、在运动减肥的过程中不管是在运动前还是运动后都要及时的补充水分，防止身体缺水，这一点非常关键。

5、不要太在意体重减掉的数字，运动减肥是一个坚持持续的过程，一般一个月能够掉个两到三斤就完全够了，要循序渐进，防止体重掉的太快导致的肌肉松弛。

6、运动减肥贵在坚持，关键是减肥的人要有决心，能够很好的控制管理自己的身体，刚运动完在大吃一顿就完全白费了，所以减肥的时候，饮食和运动是相辅相成的。