运动减肥你需要知道哪些要点

1、首先，减肥不是魑徒扮阙简单的把体重减掉，而是要达到减脂的效果，一般简单的运动并不能起到这个效果，最好是能把强度保持在百分之70以上，不要以为每天跑个十分钟的步就可以减肥。

3、运动减肥不用每天都去运动，每周运动三到四次就完全足够了，但是最好是保证每次运动的时间在45分钟到一个小时，这样才能真正的减到脂肪。

5、不要太在意体重减掉的数字，运动减肥是一个坚持持续的过程，一般一个月能够掉个两到三斤就完全够了，要循序渐进，防止体重掉的太快导致的肌肉松弛。