如何有效促进睡眠

1、首先在睡在床上的时候就应该将手机关机，这样才能更好的入睡，否则谁突然打电话来或者发信息等都会影响到睡眠效果。

3、其次就是保持适量的运动。运动也是可以让睡眠变好的因素之一，因为运动能够排汗，同时这个时候也会比较累，所以很适合睡觉。

5、然后就是睡眠前做一些瑜伽，瑜伽可以更好的拉伸腿型，同时对于身体塑性有帮助，所以在床上做瑜伽再入睡，这样也是有助于睡眠的。