减肥谈之运动减肥法

1、　人类对于运动有益于健康的理解始于英国大夫JerryMorris，他在1949 年的一项关于对同等社会阶层健康情况的调查中发现，从事运动量小的职业的人心脏病发病率要高于运动量大的人。瞀闩程狨从那之后，关于运动带来的好处开始被广泛地研究，运动减肥也成为其中的一个研究分支。

2、 随着肥胖的问题越来越大，运动减肥的方法也越来越多，从简单的跑步减肥、爬楼梯减肥，到复杂的器械减肥和专业性极强的有氧和无氧减肥，再到时髦的健美操减肥和印度风情的瑜伽减肥等等。可以说，以上提到的任何一种减肥法对减肥都有好处，而且应该是减肥必须要用的方法。

3、 但是运动减肥有两个问题，第一，矛盾问题。据我的观察，爱好运动人一般都不肥胖，不需要减肥，而胖人很多都不喜欢运动，这使得运动减肥成为一种很难对胖人长期有效的方法。第二，和饮食的冲突问题。运动消耗能量，所以也会刺激食欲；另外，我们容易高估运动减肥的效果，容易让减肥者产生一种“我已经消耗不少了，可以多吃”的错误心理。这些都会造成减肥者运动后过度饮食。

4、 别忘了跑5 公里消耗的热量抵不上一个汉堡加一瓶含糖可乐的热量。

5、 我对运动减肥有三点建议：第一，必须将运动作为日常生活的一部分，运动量不一定大而且一定不能过量，但是必不可少；第二，要不同的运动相结合，每周轮流做瑜伽、跑步和俯卧撑胰单一的瑜伽减肥效果好；第三，运动必须结合合理饮食来降低食欲。