孕妇如何预防产前抑郁?

1、从内心里感受妊娠的过程，在原始的初心上全身心的、怀着喜悦的心情看待自己的妊娠，期盼新生命的到来，这样的话有瘭忮较萱助于化解内心的矛盾，譬如想要孩子，又担心自己没有做好充分的准备，怕孩子的到来自己无力应对，或者过于害怕分娩的痛苦，对未来的事情充满了担忧、害怕和焦虑。只要我们接纳当下的一切，一切都是上天最好的安排，只关注当下的感觉，避免一些不好的情绪；

3、坦然对待妊娠期间的一些综合症状，这是体内环境改变后每个个体不同的正常反应，在医生指导下科学地应对，注意合理饮食和休息，不要担心这些症状会影响胎儿；

5、多吃一些能保持愉悦心情的食物，如核桃、香蕉，还可以多吃一些富含醣类和脂肪酸的蛋白质，如鲑鱼和白鱼，促进脑部合成神经冲动传导物质;

7、在有不良情绪产生时，学会用深呼吸，降低体内压力，让自己得到放松，呼吸时让自己处于空的状态，无我的状态，什么都不去想；