怎么保持牙齿健康

1、首先要养成每天早晚刷牙的好习惯，早晚刷牙可以保持牙齿的清洁，这样牙齿就会非常的健康，同时口气也会非常的清新。

2、每天在吃过东西或者是吃饭以后都要记得用清水漱口，将口腔里面的食物残渣通过漱口清洗干净，食物残渣在口腔里面会滋生细菌，这样漱口之后会避免口腔细菌的滋生。

3、为了牙齿的健康也要经常的锻炼牙齿，可以在平时吃一些比较硬的坚果之类的零食，在咀嚼的时候可以锻炼咀嚼肌和牙槽骨，这样可以让牙齿更健康。

4、除了咀嚼硬物还可以让上下牙齿互咬撞击，每天做上一两分钟就可以让牙齿防止牙齿松脱，让牙齿更加的牢固。

5、要像牙齿健康牙龈健康也是非常重要的，我们可以用洗干净的手指或者带上手指套按摩牙床以及牙龈，这样可以促进口腔血液循环让牙龈更加健康。

6、最后就是在饮食上要注意少吃酸性的食物以及饮料，比如酸奶，山楂片，柠檬等等，如果要吃的话吃完一定要漱口，以免酸性的物质腐蚀牙齿。