秋季锻炼应该把握的几点原则

1、 一、掌握好气温 秋天的特点是早晨天气比较凉，如果喜欢晨练的朋友最好要穿一件薄的动运衫，以免刚运动时寒气侵入体内。但随着锻炼的进行，又可能会感觉有一种热乎乎的感觉，所以最好里面要穿一件内衣，运动过热后如果把外衣脱掉也不容易着凉，运动停止后待充分休息就要把外衣披上，不然忽冷忽热容易导致生病，得不偿失。

3、 三、选择好场所 秋天的特点一般是雨水量少，空气当中的水份含量阌毡驰璨更低，所以气候相对来说更为干燥，很多朋友蟆岗闳蛹锻炼过后会出现鼻腔内膜有少量血迹的现象。所以，秋天锻炼最好选择在河边或树林周边，这些地方的空气相对更加湿润。特别要提醒的是，公路边晨炼是很危险的，不仅空气质量不好，而且车辆也多，没有安全保障。

5、 五、休息好 秋季其实是一个容易发困的季节，气候特点容易让人疲乏，想睡觉。秋天锻炼的朋友一定要注意休息好，睡上不宜睡得过晚，最好要养成午休的习惯，午休时候一般控制在一个小时以内，不宜过久。另外，在锻炼以后也要注意休息，以帮助体力和精力的恢复。