运动中三个关节最易损伤
1、 踝关节损伤———崴脚。在跑步、腾空跳的过程中,如果落地重心不稳,加上地面不平整和人为因素,极易出现足的前外侧着地、踝关节内翻现象,造成足部韧带损伤,俗称“崴脚”。发生韧带扭伤时,24小时内冰敷可消肿,并用弹性绷带固定关节,及时到医院就诊。

3、 肩关节损伤———过度后伸。游泳、打羽毛球等运动时,肩部关节反复超范围运动,肩袖肌腱、韧带与骨面不断摩擦,加上肌肉的反复牵拉使肌腱、滑囊发生损伤。损伤时应立即停止活动,制动静养,及时找医生检查治疗。

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