改变需要循序渐进

1、首先问问自己是不是真的想改变，真的要改变，写出自己最想做的改变。问自己为什么要改变，是不是发自内心的。如果是，继续。

3、时间：每一个习惯的修正需要一个月的时间，不要强求自己做很多改变，之所以这样，因为每个人的自律有限，压抑自己太多会崩溃。

5、给自己时间：允许自己释放自己的情绪，坚持的过程中一定是不容易的，把已经固有的习惯改变需要自己不断的努力。