如何养生保健

1、每天清晨睡醒以后，先不要着急着起床，而是使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。

3、人踮起脚来，走路的时候其实可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体是有好处的。建议在晚饭后散步时，可以试试这种走猫步的方式。踮脚走时，会感觉到足心和小腿后侧十分紧张，这比平时行走时对屈肌的锻炼强度要高。

5、睡前泡脚20分钟：每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

7、日常中在冲服草晶华配合，就像午后咖啡一样，轻松方便，都是吸收的植物精华，对人体还是很有益的。