快速瘦腰的九个运动方法

1、双腿伸直收腹运动保持身体平躺在地板上，然后双腿伸直慢慢的向上抬起，直到跟地板保持90°角的时候停止，双手抱头或者手臂向上伸直，以完成收腹的动作，反复的进行这个动作几次。

3、剪刀脚这个可以消耗腹部的能量，身体平躺在地板上，手放平醅呓择锗置于地板上，用于保持身体的平衡，双腿伸直，依次抬起不同腿交叉呈90°至落下，注意双腿之间尽量保持45°的交叉度，整个过程腿要伸直，如此反复几次！

5、自行车运动平躺在地板上，双头放在脑袋后边，右腿弯曲，使其逐渐的靠近胸部的位置，左胳膊弯曲，使其靠近右腿的位置，然后换左腿和右胳膊，如此交叉反复几次！