体能训练中常见的现象及预防

1、肌肉酸痛。平时很少运动的人骤然间训练，或者一次性训练强度较大，都可能会出现肌肉酸痛。一般经过几天调整和坚持训练，酸痛自然会消除。若酸痛较厉害，可以采取热敷或按摩等方法促进血液循环，以利于肌肉中代谢产物的排除。

2、“极点”和第二次呼吸。进行剧烈体能训练时，往往在开始不久就会产生呼吸急促、胸部发闷、下肢沉重、动作失调等现象。这种现象称为“极点”。如果继续坚持训练，上述现象会逐渐消失，这称为“第二次呼吸”。