女性更年期如何缓解抑郁症呢

女性在进入更年期后，由于各种症状的困扰，常常易引发抑郁症，出现情绪不稳定、爱发脾气、敏感多疑等症状，给女性朋友的生活和工作造成极大的影响。不少的女性在更年期期间常会怀疑丈夫有外遇，经常吵架，致使婚姻家庭破裂。因此，在日常生活中，我们应积极的采取措施预防和治疗。

缓解更年期抑郁症，首先应做好卵巢保养，建议女性朋友们用含有天然雌激素的保健品或者食品。此外，缓解更年期抑郁还需在于保持良好的饮食和生活习惯:

注意养血补血：女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。

适量补充雌激素：女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。紫一大豆异黄酮可有效缓解更年期综合症、延缓更年期。

补钙不可忽视：骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。

维生素很重要：B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状；维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。

平时注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等。