如何解决便秘和大便糖稀

1、买好香蕉，放着，保证每天吃5-6个。时间可随意。

2、下班后，跑步1.5小时，勺阊扌靡刚开始跑不了那么久，那就跑累了就停下，快走代替，感觉可以跑了又继续。总之，这1.5个小时就是跑一段走一段，要坚持到1.5小时，不然效果不大。

3、跑步是要穿运动鞋，运动棉袜。可以保护耔阵式肥脚，又可以吸汗，因为第一次跑，可能感觉吃力，会流汗比较多。不过跑几天之后就很轻松了。

4、跑完之后，身上汗水很湿，不要迎风吹。多热都不要去吹风，让其自然风干就好。避免感冒

5、跑步后，差不多过1小时才可以吃东西，水可以随时喝，

6、这样坚持跑步+加吃香蕉，重复3-4天。

7、从跑步的第二天开始，宿便就很容易排出了。

8、然后对比，之前的小肚子，是不是腹部一下子凹进去了。看上去简直瘦了好几斤啊。

9、宿便是排出来了，但还要坚持重复3-4天，继续把残余的也排干净。这期间正常饮食。

10、完成这些之后，整个人都感觉神清气爽，一下子轻松好多。