如何在家轻松减掉腹部赘肉？

2025-11-18 13:47:23

首先躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚脚后跟踩地，双手抱头，吸气时上半身抬起来，双脚前后做交替运动，每组做12次，重复做4组即可。

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