臂部的伸展运动怎么做

2025-05-09 14:45:59

1、保持膝盖着地，手背贴在地.上的姿势，拉伸手腕到前臂部的肌肉。

3、如下图所示，想增加强度，可以给臂部加压，提拉腰部。

5、如下图所示，再换另一侧也做同样的动作。

7、如下图所示，再换另一侧也进行同样的动作。

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