臂部的伸展运动怎么做

1、保持膝盖着地，手背贴在地.上的姿势，拉伸手腕到前臂部的肌肉。

2、然后，再将手掌贴地,并保持这一姿势。拉伸前臂部的肌肉。

3、如下图所示，想增加强度，可以给臂部加压，提拉腰部。

4、如下图所示，这个运动也可以坐在椅子上做，左手抓住右手背。将右手背往面前拉。接着把手翻过来，手心朝上，左手抓住右手的指尖,往面前拉。

5、如下图所示，再换另一侧也做同样的动作。

6、如下图所示，操作者用右手托住受方的右臂，用左手推其手背。接着，受方把手翻过来,操作者抓住受方的指尖,使其手掌后仰。

7、如下图所示，再换另一侧也进行同样的动作。