预防静脉曲张的妙招

　　静脉曲张出现进行性加重的下肢浅表静脉扩张、隆起和迂曲，尤以小腿内侧为明显。小隐静脉曲张病变主要位于小腿外侧。可伴有小腿肌痉挛现象。

静脉曲张的妙招

远离静脉曲张首先要避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。

应养成每日穿弹性袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环。

保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。

避免提超过20磅(约10公斤)之重物。

请一定要戒除吸烟的习惯。

保持脚及腿部清洁，并避免受伤，如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。

每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。

每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。