怎样吃才能快速瘦下来

1、1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

 

2.中餐一碗饭+菜

 

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

 

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

 

5.配合适度运动

2、优酪乳瘦身减肥食疗法

 

1.起床后...两杯水

 

2.早餐...蔬菜汁200cc

 

3.中餐...优酪乳500克

 

4.晚餐...蔬菜汁200cc

 

5.就寝前...1-2杯水

 

3、苹果餐

 

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

 

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

 

☆苹果餐吃一天就够了

4、1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

 

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

 

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

 

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

5、蜂蜜减肥法

 

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

 

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

 

3.第四天:只喝蜂蜜

 

4.第五六天:正常饮食