减肥需要注意五个饮食习惯

1、吃油腻食物太多的习惯。　　　　脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食品。根绝脂肪类食品说白了便是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、以至食粮里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。

3、吃过多蛋白质的食物。　　　　蛋白质也是一种产能量的物资，若是吃多了，食入的能量超过了人体需要量，贮存起来的照旧脂肪。含蛋白质的食品多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、食粮，蔬菜和生果也有少许的蛋白质。　　　　含蛋白质雄厚的食品（肉、蛋、奶、黄豆）都含高脂肪，这些食品吃多了脂肪也会跟着吃多了。蛋白质的代谢产品要从肾脏分泌，蛋白质吃多了会加剧肾脏的肩负，代谢产品超过了肾脏的分泌才能会形成“氮质血症”，对身材有害。

5、饮酒太多的习惯。　　　　酒是发生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数尽管只要3％摆布，但还有11％的含糖度数，并且喝啤酒的量要大很多。　　　　一瓶啤酒产的热量相当于100克食粮产的热量，酒喝得多就等于多吃良多食品，过剩的能量还会以脂肪的模式贮存起来。