教你选被子冬季好睡眠

1、被子厚重点好还是轻薄好？　　寡人也喜欢盖厚一点的被子，柔软又厚实的棉被，一看就已经有温暖的感觉了，而且厚棉区仁苣逢被还不容易漏风，不必担心着凉感冒。小时候，物质条件没有那么发达，到了冬天天冷不容易睡着，母上就会给寡人加被子，说是多盖一点暖和了就好了，乡亲们也这么觉得吧？其实不然。被子盖厚了固然暖和，却会影响睡眠。　　一方面，被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降；另一方面，冬天睡觉一般都不会开窗，室内空气流动相对较小，棉被太厚会造成轻微的缺氧；再则，厚棉被透气性也没那么好，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。　　很多小孩子到了冬天爱踢被子，就很可能是因为被子太过厚重，小孩子正处于生长发育旺盛期，代谢快，怕热，容易汗，如果被子太厚感觉不舒服，宝宝睡不安稳就会踢被子。被子薄一些，把宝宝裹得严实些，蹬被子的现象自然就会消失了。

3、被子应该怎样盖才最健康？　　研究发现，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。　　再则，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50%-60%为最好，所以被褥要经常摊开通风，最好可以放到阳光下进行晾晒。