最流行的时尚减肥运动之一-----瑜伽

瑜伽是当下流行的瘦身妙法，是一种能够作用于身体深处的运动，毋队末哎它通过充分按摩内脏器官，使人体系统达到平衡。因此，练习瑜伽一段时间后，身上的赘肉就会慢慢减少，身体曲线也会越变越优美。瑜伽是一种最自然的瘦身法，瘦身效果非常持久，完全不用担心会反弹。你只要坚持练习，傲人的身材就能与你常相伴。那么下面我为大家分享一下

瑜伽可以从以下三个方面来塑造我们的身材

1、1 消耗热量瑜伽的动作虽然很平缓，但消耗的热量却很大，每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70卡的热量，相当于2块威化饼干的热量。每周坚持瑜伽练习2次～3次，每次30分钟左右，你体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。此外，瑜伽还能帮助拉伸肌肉线条，让你练出修长紧实的好身材。

2、2 调节内分泌瑜伽的体位法、呼吸法和冥想法都有调节自主神经的作用，并且能间接调节内分泌系统。此外，瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势，能直接按摩和滋养内分泌腺，使人体的内分泌系统恢复正常。因此，坚持练习瑜伽的人常常会感觉自己的食欲正逐渐减弱，从而控制食量，达到瘦身的目的。

3、3 引导膳食取向瑜伽能引导你的膳食取向。当你坚爱上瑜伽，轻松享“瘦”持练习瑜伽一段时间后，便会发现自己不再喜欢脂肪含量高的食品，转而倾向于蔬菜、水果等绿色食品。如此，你摄取的食物不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后也不会反弹。

减肥装备采购单

1、瑜伽服No.1瑜伽中有很多扭曲和伸展躯干、四肢的动作，所以练习时一定要穿宽松的服装，否则会影响动作的伸展性。另外，练习瑜伽很容易出汗，所以要选择吸湿排汗性好的布料，比如粘纤+氨纶、涤纶+氨纶等。远阳、皮尔、菩儿、奈尔等品牌的瑜伽服质量均不错，并且款式时尚，可供选择。

3、瑜伽伸展带No.3瑜伽伸展带，又叫瑜伽绳。它可以帮助初学者将动作做到位，还能紧实地扣住身体，让双手空出来做延伸动作。

5、运动水壶No.5练瑜伽时最好装满一壶水放在身边，渴时喝一点，但注意不要喝太多，这样既能防止口干舌燥，也避免猛灌水对身体造成伤害。

7、瑜伽球No.7瑜伽球也称瑜伽健身球，一般是PVC材质，充气后即可使用，在瑜伽练习中，可以用来举、骑、卧、拍、压、踢等，不仅是瑜伽辅助练习工具，还能加强瑜伽锻炼效果。瑜伽球有各种尺寸，一般而言，男性应选择稍大一点的，女性应选择稍小一点的为宜。

8、减肥辅助强效工具：减肥精油精油是蒉翟蛳庹从植物中提炼的带有特殊香味的有机化合物。不同种类的精油具有不同的功效，有的可以嫩肤，有的可以减建敦汗侑肥。常见的减肥精油有葡萄柚、杜松、丝柏和茴香等。习练者可以在练习瑜伽之前，取一点减肥精油倒在热水中，然后在弥漫着精油香气的环境中练习瑜伽。精油分子会通过呼吸进入体内，调节内分泌系统，大大提高瑜伽的减肥功效。