脊柱扭转式瑜伽体式怎么做
1、首先以牛面式做准备，左脚的脚掌踩在右大腿外侧，右脚脚跟靠近左腿外侧。
3、静静停留保持呼吸，感受背部打开和脊柱延展。
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1、首先以牛面式做准备，左脚的脚掌踩在右大腿外侧，右脚脚跟靠近左腿外侧。
3、静静停留保持呼吸，感受背部打开和脊柱延展。