怎样才能在睡觉时不打鼾

患者自述：怎样才能在睡觉时不打鼾？最近老婆说我打鼾（打呼噜）打得特别厉害，吵得她每天晚上都睡不好觉.其实，我也不想的，老婆上班也挺幸苦的。要怎样才能在睡觉时不打鼾呢？

2、 睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；

4、 打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能抻吗笙匈减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。