减肥达人给力瘦身经验分享

1、屈天舒有几个小窍门供大家分享：

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3、一、改变餐桌布置减胃口　　要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。　　不过，吃减肥餐时，就要改变策略了。因为减肥餐味道单调，如果你吃不下的话，岂非前功尽废？所以，此时要改用暖色系布置，使自己胃口大开，完成任务，将胃部填满，不再有空间容纳其他杂食。　　

4、二、细咀嚼，吃饱便不吃　　噢！又吃得太饱了。这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要飒劐土懿重蹈覆辙？原来，吃饱的讯号有两个：　　1、胃部感觉饱胀；　　2、血中葡萄水平升高，饱餐一顿後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。　　问题是：胃部的尺寸收放自如，如果它发出的“已饱”讯号被忽视，它随即会中门大开让你继续吃下去，直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃，才可以令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止。　　

5、三、餐前餐中誓不“酒”　　饮酒会发胖？可以这样说，但热量并非来自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那为甚么啤酒会酿制出“啤酒肚”？　　原来致肥“要犯”是：　　1、下酒小菜；　　2、因酒精而催化的食欲；　　3、因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。　　

6、四、与甜品糖果保持距离　　虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真凶，但其实甜品也有嫌疑。因为大多数糖份本身含的是“空头热量”，即是热量多多，营养素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後来个甜品，无疑冒着增肥危险。　　屈天舒的成功减肥的秘密是：吃的确有效的减肥品减掉身体原来积累的脂肪的同时。要注意改变不良的生活习惯，来保持好身材到永远。