弓腰驼背怎么办

2025-06-01 07:08:18

1、一共三个动作，每个动作间休息15秒。

3、双手握拳，大拇指朝上用力上举，感受背部发力。

5、动作二：俯卧TW伸展，俯卧在垫子上双臂与身体呈T字。

7、感受背部中间被挤压，重复12遍。

9、双臂屈臂放于身体两侧，手臂贴住垫子缓慢下移。

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