健身小白如何入门

1、无论你健身的目标是减脂还是增肌，在踊辽嚏囱此并不建议你马上就进行较高强度的有氧训练或举铁，首先你要做的是充分了解自己的身体状态，包括体重、BMI指数、体脂率、维度、关节灵活度等，徇柝璎镨清楚自身的长版与短板，可以更好的开展健身之旅。

3、要适度进行有氧运动，一个好的心肺功能同样是基础。

5、同时还可以在运动过后做一些按摩及拉伸的动作，促进肌肉恢复。