晚上严重失眠睡不着觉怎么办

1、很多朋友晚上失眠可能是由于工作压力太大导致的，也可能是因为周围一些琐事令自己烦恼而无法入睡，对于这种情况可以通过调节个人情绪的方法来解决，正所谓心静自然凉，睡觉前不要想这些事情，保持一颗平常心，应该很快就能安然入睡了。

3、入睡前洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，也有助于提高自己的睡眠质量，除此之外，也可以在入睡前听一些比较舒缓的音乐。舒缓的音乐有助于让自己在睡眠前充分的放松自己，忘记工作和生活中的压力和烦恼，更好的入睡。

5、营造一个温馨舒适的睡眠环境对于提高自己的睡眠质量也是非常有帮助的。大家都知道皈寿凿几白天不拉窗帘的情况下是很难入睡的，外边环境比较嘈杂也会影响到自己的睡眠。所以入睡前一定要给自己营造一个适合睡眠的膣默髻僳环境，拉好窗帘，关闭灯光，保持安静，再加上一张舒适的床，这些都有利于自己的睡眠。