气血不足如何调理，气郁体质最好这样调理

1、一、什么是气郁体质？气郁是指身体经络中的气运行不畅，往往和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。

3、三、现代人的气郁体质是怎样现成的？1、父母遗传，天生带有忧郁气质。2、工作压力大，得不到有效的释放。3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件，小时候自信心受到过打击等。4、过度要求完美，不仅要求自己，同时要求别人。

5、五、气郁体质气血调养四部曲：第一部：饮食调养1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁，洋葱，橘，茴香等;少食收敛酸涩之物，如乌梅，南瓜，泡菜，杨桃，少食肥甘厚味的食物。2、亦不可多食冰冷食物，吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。3、忌食辛辣。咖啡，浓茶等刺激品，尤其睡眠前。

7、第三部、运动调养1、气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。2、气郁体质的人，可适当坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步，登山，球类，武术，游泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。3、若从调情志的角度出发，瑜伽等运动多是形神并练，形动而神静，可达动形而怡神的效果。

9、六、妻色好气郁体质气血调理要点：1、疏肝理气。从肝脏入手，肝气舒展了，人才能顺畅。传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏亟冁雇乏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。2、养护肝血。要想肝气不郁结，除了疏肝理气之外，还要“喂饱”它。要想马儿跑得快，一定要让马儿吃草。而且中医学家说“女子以肝为先天”。肝是特别重要的，很多妇科病就是从肝这条线过来的。所以，你要想让肝这个将军疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血给搞足，所以此时一定要补肝血。3、调理脾胃。肝主疏泄，食物进入胃后的消化，全依赖于肝木气机的疏泄才能化为水谷精微。如果肝气机疏泄不正常，水谷不能被运化，就会出现积滞、泄泻、中满的现象。肝气郁结，横逆犯脾胃，脾不升清就会出现腹胀、腹泻、不欲饮食等症，中医称为“肝脾不调证”，也就是说肝郁日久易伤脾胃，所以在疏肝理气的同时，要调理脾胃，使脾胃健运。4、提倡情志相胜。气郁质者情志不畅，必须在服用膏方的同时充分重视精神调节，如语言开导、顺情解郁，或采用情志相胜、移情易性等方法。