吃什么对皮肤有益

1、适合干性皮肤的食物干性皮肤的人可以多食用一些含维生素A和脂肪的食物，可以促进皮肤分泌，使皮肤保持湿润，但不要食用过多维生素A，易造成头皮屑过多，脱发等不良现象。

2、黑色素易沉着的皮肤这类皮肤可以多吃一些含有维生素C的食物和水果，维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退和去除皮肤的黑斑和雀斑。

3、适合油性皮肤的食物油性皮肤和青春期分泌旺盛的人，适合吃富含蛋白质的食物，少吃甜食和淀粉类食物，这类食物会促进皮肤分泌。

4、不宜容易发红皮肤的食物避免食用容易刺激皮下毛细血管的食物。如含有酒精的食物，大蒜，辣椒等。

5、不宜黄色皮肤的食物这类皮肤的人不宜食用含有过多黄色素的食物，如胡萝卜，橘子，南瓜等

6、适合一般性皮肤的食物要保持皮肤亮泽，有弹性，适合吃过一些富含水分的食物，如西红柿，苹果，牛奶等，但不能以为多喝水可以代替瓜果，牛奶等食物来增加皮肤水分。